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Qué hacer cuando te sientes abrumado en la universidad

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No todos se gradúan de la universidad; hacerlo es un gran problema porque es un viaje increíblemente difícil. Es caro. Lleva mucho tiempo, requiere mucha dedicación y, a menudo, nunca parece haber un descanso de lo que otras personas esperan de ti. De hecho, a veces es más fácil sentirse asfixiado por sus responsabilidades que sentirse en control. Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te sientes abrumado en la universidad?

Afortunadamente, estar en la universidad significa que tienes tanto el deseo como la capacidad de descubrir cómo hacer que las cosas funcionen, incluso si no sientes que puedes. Respire hondo, comience simplemente y luego muéstreles de qué está hecho.

Qué hacer cuando te sientes abrumado en la universidad

Primero, sé valiente y bloquea 30 minutos de tu horario. Puede ser ahora mismo; Puede ser en unas pocas horas. Cuanto más espere, por supuesto, más se sentirá estresado y abrumado. Cuanto antes pueda hacer una cita de 30 minutos consigo mismo, mejor.

Una vez que se haya reservado durante 30 minutos, configure un temporizador (intente usar la alarma en su teléfono) y use su tiempo de la siguiente manera:

  • 5 minutos: Tome un bolígrafo o use su computadora, tableta o teléfono inteligente y haga listas de lo que tiene que hacer. Y si bien esto puede sonar fácil, hay una trampa: en lugar de hacer una larga lista, dividirla en secciones. ¿Qué necesitas hacer para tu clase de Chem 420? ¿Qué necesitas hacer como vicepresidente del club? ¿Qué necesitas hacer para tu papeleo financiero? Cree, en esencia, un montón de mini-listas y organícelas por tema.
  • 5 minutos: Recorre mentalmente tu horario durante el resto de la semana (o, al menos, los próximos 5 días). ¿Dónde tienes que estar (como clase) y dónde quieres estar (como una reunión de club)? Use cualquier sistema de gestión de tiempo que tenga para marcar lo que tener que hacer y lo que tu querer que hacer.
  • 10 minutos: Descomponga su calendario usando sus micro listas. ¿Qué se debe hacer hoy? ¿Qué se debe hacer mañana? ¿Qué puede esperar hasta mañana? ¿Qué puede esperar hasta la próxima semana? Sé brutal contigo mismo también; solo hay unas cuantas horas en un día y solo una cantidad razonable que puede esperar hacer. Que puede esperar Que no puede Asigne tareas pendientes de sus listas a varios días de una manera que establezca expectativas razonables sobre cuánto puede hacer en un determinado período de tiempo.
  • 5 minutos: Dedique unos minutos para desglosar específicamente cómo va a pasar el resto de su día (o noche) hoy. Asigne la mayor cantidad de tiempo posible en su horario, asegurándose de tener en cuenta cosas como descansos y comidas. En esencia: ¿Cómo pasarás las próximas 5-10 horas?
  • 5 minutos: Dedique sus últimos 5 minutos a prepararse para trabajar usted y su espacio. ¿Necesitas dar una caminata rápida? ¿Limpiar un espacio de trabajo en tu habitación? ¿Ir a la biblioteca? ¿Quieres un poco de agua y café? En esencia: ponte en movimiento y prepara tu entorno para que puedas comenzar a correr.

Una vez que hayan transcurrido los 30 minutos, habrá hecho listas de tareas pendientes, organizado su horario, planeado el resto de su día (o noche) y preparado para comenzar. Esto, idealmente, le permitirá concentrarse en las tareas en cuestión durante los próximos días; en lugar de preocuparse siempre por estudiar para un próximo examen, puede decirse: "Estoy estudiando para mi examen el jueves por la noche. En este momento debo terminar este trabajo antes de la medianoche". En consecuencia, en lugar de sentirse abrumado, puede sentirse a cargo y saber que su plan de ataque le permitirá finalmente hacer las cosas. ¡Lo tienes!